Om fit en gezond te zijn is het belangrijk dat je een goede levensstijl hebt. Dat betekent dat je bewust eet en beweegt. Zo'n levensstijl zorgt ervoor dat je je goed voelt, er goed uitziet en minder risico hebt op allerlei kwaaltjes en ziektes waar je niet op zit te wachten.
Bewust eten is maat houden
Dat je beter kunt kiezen voor een appel dan voor een reep chocolade of een patatje oorlog, weet je natuurlijk wel. Maar af en toe een zoete of vette snack is helemaal niet erg. Doe dit gerust, maar wel met mate. Een goede voorbereiding helpt hierbij. Plan je eten en ga uit van drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag. Tussendoortjes zijn bijvoorbeeld fruit, yoghurt of een handje ongezouten nootjes. Met deze planning heb je geen honger. Dat is belangrijk, want als de honger je wel overvalt, is het erg moeilijk om nee te zeggen tegen vette happen, chocoladerepen uit de reclame en lekkere geuren in de winkelcentra.
Bewegen is een must
Elke dag een half uurtje bewegen maakt je fit en gezond. Pak dus liever de fiets dan de scooter of bus naar school of naar je werk, neem de trap in plaats van de lift en ontdek de sport die bij jou past. Misschien schuilt er wel een Ronaldo (voetballer) of Sven Kramer (schaatser) in je, of loop jij binnenkort de marathon van Den Haag.
Meer weten
- Ben je benieuwd of jij een gezond gewicht hebt of heb je interesse in de schijf van vijf of in de balansdag? Kijk dan eens op de website van het Voedingscentrum.
- Wil je graag bewust eten en bewegen om fit en gezond te worden of te blijven en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Kom dan eens langs bij het JIP.
Stel ons een vraag over 'Fit & gezond'
Bij het JIP helpen we je graag verder. Heb je een vraag? Laat het ons weten. Geen vraag is ons te gek. We hebben al heel wat jongeren geholpen. Ben jij de volgende? Je bent van harte welkom! Vul je gegevens in en stel ons je vraag. Je hoort snel van ons.
Gezondheid
18+ Checklist
-
Adressen
JIP DEN HAAG
Amsterdamse Veerkade 17-A
2512 AG Den Haag
070 - 365 59 30Heb je een vraag of vind je het lastig om iets alleen te doen? Het JIP geeft je info, advies en praktische hulp.
-
Links
VOEDINGSCENTRUM, EERLIJK OVER ETEN
Het voedingscentrum is dé organisatie die alles weet over gezonde voeding. Je kunt er folders bestellen.99GRAM.NL – MEIDENSITE
Meidensite met alles over eten, gewicht en uiterlijk.JONGERENCONSULT.NL, CHECK-UP OVER JE GEZONDHEID
Met deze digitale (en vertrouwelijke) vragenlijst willen de schoolverpleegkundigen weten hoe het écht met je gaat.SPORTEN MET EEN BEPERKING
Het beweegloket kan je helpen een passende sport te vinden.
-
Adressen
JIP DELFT
015 - 21 20 248
Loop je rond met een vraag en kom je er zelf niet uit? Het JIP helpt je verder met informatie en advies, gratis en anoniem. Bel, mail of app voor een persoonlijke afspraak -
Links
VOEDINGSCENTRUM, EERLIJK OVER ETEN
Het voedingscentrum is dé organisatie die alles weet over gezonde voeding. Je kunt er folders bestellen.99GRAM.NL – MEIDENSITE
Meidensite met alles over eten, gewicht en uiterlijk.JONGERENCONSULT.NL, CHECK-UP OVER JE GEZONDHEID
Met deze digitale (en vertrouwelijke) vragenlijst willen de schoolverpleegkundigen weten hoe het écht met je gaat.
-
Adressen
JIP ZOETERMEER
Stadhuisplein 1
2711 BN Zoetermeer
079 - 331 00 55
Loop je rond met een vraag en kom je er zelf niet uit? Het JIP helpt je verder met informatie en advies, gratis en anoniem. -
Links
VOEDINGSCENTRUM, EERLIJK OVER ETEN
Het voedingscentrum is dé organisatie die alles weet over gezonde voeding. Je kunt er folders bestellen.99GRAM.NL – MEIDENSITE
Meidensite met alles over eten, gewicht en uiterlijk.JONGERENCONSULT.NL, CHECK-UP OVER JE GEZONDHEID
Met deze digitale (en vertrouwelijke) vragenlijst willen de schoolverpleegkundigen weten hoe het écht met je gaat.SPORTAANBOD ZOETERMEER
Overzicht van sportverenigingen en sportorganisaties in Zoetermeer.
Stel ons een vraag over 'Fit & gezond'
Bij het JIP helpen we je graag verder. Heb je een vraag? Laat het ons weten. Geen vraag is ons te gek. We hebben al heel wat jongeren geholpen. Ben jij de volgende? Je bent van harte welkom! Vul je gegevens in en stel ons je vraag. Je hoort snel van ons.