Fit en gezond
Wil jij tips voor een gezonde leefstijl? Twijfel je of je gezond leeft of voel jij je weleens onzeker over jouw lichaam en leefstijl?
Een fit en gezond lichaam is erg belangrijk. Je kunt jouw lichaam gezond en fit houden door gezond en gevarieerd te eten en te drinken, en door genoeg te bewegen. Hierdoor heb jij meer energie en loop je minder risico op kwaaltjes en ziektes waar je niet op zit te wachten.
Gezond leven klinkt logisch, maar is soms lastiger dan je denkt. Bij het JIP kun je terecht met al jouw vragen over een gezonde leefstijl. Geen vraag is te gek.
Vraag en antwoord
Hebben jullie tips voor een gezonde leefstijl?
Natuurlijk hebben wij tips voor jou!
- Ga nooit met honger naar de supermarkt.
- Plan wat je op een dag gaat eten.
- Koop zoveel mogelijk verse producten in plaats van kant-en-klare maaltijden.
- Drink 2 liter water per dag.
- Eet je ongezond? Geen probleem! Probeer de rest van de dag met mate te eten.
Naast gezond eten en drinken is het belangrijk om minimaal een half uur per dag te bewegen. Hierdoor ervaar je minder stress en slaap je beter. Je kunt sporten door met vrienden te wandelen of thuis op muziek te dansen. Maar je kunt natuurlijk ook kiezen voor een teamsport of een sportschool.
Ik voel mij onzeker over mijn gewicht, wat moet ik doen?
Misschien ben jij zwaarder dan veel leeftijdsgenootjes, of je bent veel lichter. Probeer je niet te vergelijken met andere mensen van jouw leeftijd, maar zelf te onderzoeken of jouw lichaam en gewicht gezond zijn.
Misschien ervaar je klachten omdat je zwaarder of lichter bent dan jouw leeftijdsgenootjes. Als je hier last van hebt kan je altijd aankloppen bij jouw huisarts of diëtist. Ga niet zomaar een dieet volgen omdat dit online wordt verspreid of omdat anderen dit ook doen, maar check eerst of dit wel een gezonde manier is voor jouw lichaam om aan te komen of juist af te vallen. Wil jij meer weten over eetproblemen? Klik dan hier.
Heb jij het gevoel dat je te licht of te zwaar bent, terwijl anderen om jou heen zeggen dat jouw lichaam en gewicht goed zijn. Zoek advies van een huisarts. Soms kan jouw zelfbeeld heel anders zijn dan hoe jouw lichaam daadwerkelijk is.
Mijn ervaring
Ik heb op school een voorlichting gehad van het JIP. Door de voorlichting wist ik dat ik terecht kon bij het JIP met al mijn vragen. Ik heb een lastige thuissituatie, er is veel ruzie en er zijn veel regels thuis. Doordat ik bij het JIP ben langsgeweest kon ik mijn verhaal vertellen en hebben zij mij doorverwezen naar iemand die mij verder kon helpen.
Jordy, 19 jaar
